vitamin c in hindi, विटामिन सी के लाभ

विटामिन सी हमारी इम्युनिटी के लिये बहुत ज्यादा जरूरी है तो आज मै आप को बताऊंगा विटामिन सी क्या होता है और इसकी कमी के कारण हमें कौन कौन सी बीमारियाँ होने कि आसंका बड़ जाती है।

विटामिन सी ऐसे सप्लीमेंट होते ऐसे कार्बनिक अणु होते है जो हमारे शरीर के लिये बहुत जरूरी होते है और ये हमारे शरीर मे नही बनते है ये बहुत सारे फ़ल, फ्रूट और सब्जियो में पाये जाते है और जिनको हम खाते है जिनको हमारा पाचनतंत्र ग्रहण कर लेता है और यूज करता है जिससे हमारा मेटाबोलिस्म रेट को ठीक करने में और बहुत सारे फंग्सन को रेगुलेट करने में मदद करते है

विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड भी बोला जाता है विटामिन सी सी का अगर आप रासायनिक सूत्र निकाले तो O-OH-HO निकल कर आता है विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है और खासकर ये हमारे इम्युनिटी के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है रोगों से लड़ने की जो छमता होती है हमारे शरीर में उसे इम्प्रूव करते है बार बार इन्फ़ेक्सन होने से रोकता है।

दोस्तों ये विटामिन सी में एन्टीकैंसरस सेल्स भी होते है अगर आप विटामिन सी काफ़ी अच्छी मात्रा में लेते है तो आप को केंसर होने के चांसेस कम हो जाते है विटामिन सी एंटी बैक्टीरियल भी है मतलब को इन्फेक्शन बाली बीमारी जो होती जैसे वैक्टीरिया वायरस के कारण जो बीमारी हो जाती है उन्हें भी होने से रोकता है

vitamin c in hindi, विटामिन सी के लाभ

हार्ट कि बीमारी मतलब दिल से समन्धित बीमारी होने कि आसंका कम हो जाती है विटामिन सी हमारे टिसू को रिपेयर करने में बहुत मददगार होते है मतलब अगर आप कट जाए या छिल जाए या चोट लग जाने के कारण जो घाव हो जाते है उन्हें जल्दी से ठीक करने में बहुत मददगार होते है

अगर आप के शरीर मे विटामिन सी कि मात्रा काफी कम है तो आप को एक बीमारी होने कि आसंका बड़ जाती है जिसका नाम है इस्कार्बी नामक रोग होने कि आसंका बड़ जाती है इस बीमारी में आप को सुरुआत में काफी कमजोरी महसूस होगी शरीर मे दर्द रहेगा हाँथ पैरो में दर्द रहेगा और ओठ सूखे हो जाएंगे और अगर बीमारी अगर बड़ जाये तो लाल रक्त कोशिकाये (आरबीसी) कमी हो जाती है

अब बात करते है कि हमारे शरीर मे कितनी ज्यादा जरूरत होती है विटामिन सी की

लगभग 45 से 50 मिलीग्राम विटामिन सी हमें रोज लेना चाहिये या 300 मिलीग्राम हर सप्ताह में लेना चाहिये और ये WHO (वर्ड हेल्थ ऑर्गेनिजेसन) का मानना है तो हमे प्रतिदिन 45 से 50 मिलीग्राम विटामिन सी प्रतिदिन लेना चाहिये एक से दो संतरे में काफ़ी ज्यादा मात्रा में विटामिन सी होता है और ये शरीर मे ऑब्जेक्ट होते होते 45 मिलीग्राम ही बचता है जितनी हमारे शरीर को जरूरत होती है

किस तहर के विटामिन सी फल खाने चाहिये

सबसे पहले जो हम फ़ल खाते है जो हम सब्जियाँ खाते है बो एकदम ताज़ी होनी चाहिये और धुली होनी चाहिये मतलब बहुत दिन से रखे हुए फ़ल सब्जी बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिये इसके अलाबा आप यदि ताजे फ़ल और सब्जियाँ खाते है बो ज्यादा फायदेमंद होते है

vitamin c in hindi, विटामिन सी के लाभ

बैसे तो विटामिन सी हर फ़ल या सब्जियों में पाया जाता है लेकिन कुछ ऐसे फ़ल और सब्जियाँ होती है जिनमे अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है खासकर खट्टे फ़ल जैसे:

संतरा, नींबू, मुसम्मी इन मे अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है और आप एक से दो संतरे अपने दैनिक जीवन में यूज करते है तो विटामिन सी कि जो कमी है आप शरीर में बो पूरी हो जायेगी इस के अलाबा आप को यदि ये फल खाने में खट्टे लगते है तो आप लीची का सकते है लीची में भी अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो खाने में बिल्कुल भी खट्टी नही होती है

तो दोस्तो ये थी जानकारी विटामिन सी के बारे में आशा करता हूं कि ये जानकारी आप को पसंद आई होगी।।